文/知暖姐姐
我常跟身边的姐妹说：
人到中年，拼的不是谁更能忍、谁更能干，
而是谁身体稳、谁心态好、谁不生病。
很多人一过30、40岁，就开始慌：
脸色差、睡不沉、容易累、手脚冰凉，
为家庭操心，为琐事生气，为健康焦虑。
越急越乱，越补越虚，最后把自己折腾得更累。
其实，真正适合我们这个年纪的养生，
从来不是昂贵补品，也不是复杂偏方，
而是简单、踏实、能坚持的小事。
一、不内耗，就是最好的养生
女人这一生，最耗气血的，不是干活，
而是心里的事、放不下的情绪、反复的纠结。
生气、委屈、焦虑、胡思乱想，
比熬夜、比乱吃更伤身体。
展开剩余73%家庭的事，尽力就好；
别人的嘴，不必在意；
过去的错，不必揪着不放。
心一宽，气血就顺；
气一顺，身体就舒服。
从今天起，少生气、少计较、少内耗，
把心情照顾好，比吃什么补药都管用。
二、睡好觉，是最便宜的大补药
睡不好的女人，老得快、虚得快。
晚上11点后不睡，再贵的护肤品、再补的食材，
都补不回耗掉的气血。
不用追求多高深的养生，
先做到：到点放下手机，好好睡觉。
睡得沉、睡得香，
第二天脸色亮、精神足、脾气都温和很多。
三、养对气血，比什么都重要
女人这一生，都离不开“气血”二字。
气血足的人：
睡得香、脸色好、手脚暖、有精神；
气血虚的人：
易疲劳、怕冷、掉头发、月经不调、情绪低落。
不用乱补，记住三句话：
不熬夜不伤血，
不生气不堵气，
好好吃饭、温温养养，比什么都强。
四、不瞎折腾，就是在养生
现在养生信息太多，
今天排毒、明天祛湿、后天进补，
很多人把身体当成试验田。
结果越调越虚，越养越累。
我一直主张：
简单、安全、实在。
不夸大、不玄学、不忽悠，
只做对身体温和、有用、不伤害的事。
五、写给30～65岁的你
往后余生，对自己好一点：
少操没用的心，
多养自己的身，
睡好觉、吃好饭、调好情绪、养对气血。
健康在，底气就在；
心态好，日子就顺。
我是知暖姐姐，
像家人一样，陪你踏踏实实养生，
不焦虑、不内耗、不踩坑，
慢慢变健康、变从容、变温柔。
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